Napríklad klasická a relaxačná masáž sa vykonáva s menším tlakom, takže aj terapeutické efekty sú slabšie a odozva tela menej reaktívna. Ak sa rozhodnete pre mäkké techniky (kvôli stuhnutému svalstvu), očakávajte, že chrbát budete cítiť a to priamo úmerne tomu ako dlho ste jeho existenciu popierali. Ak sa objavia bolesti hlavy po masáži krčnej chrbtice, tak je to neklamným znakom toho, že sa obnovilo cievne zásobenie mozgu a chvíľu potrvá, kým sa normalizuje.
Prirovnal by som to k situácii, keď sa po rokoch rozhodnete cvičiť - na druhý deň Vás bolí celé telo a to aj tie svaly, ktoré podľa Vás ani nie sú v anatomickom atlase. Jednoducho budete mať svalovicu na chrbte. Ak máte boľavý chrbát a problematika vás zaujíma, viac nájdete v tomto článku:
Nájdite si takého, ktorý Vám sedí, lebo aj v masážach platí - najšikovnejší neznamená najvhodnejší. Orientujte sa podľa recenzií a podľa toho, či terapeut má nejakú dohľadateľnú históriu. Dnes je už každý odborníkom na všetko. Odborníkom ho však veľakrát robí iba zbierka certifikátov alebo štúdium v obore "Akademikom na Googli už za 5 dní".
Ak idete na masáž s tým, že Vás niekto objednal a Vám sa v podstate ani nechce alebo neveríte, že sa Váš stav zlepší, masér sa môže postaviť aj na hlavu a obvykle je výsledkom rozpačitý pocit - na oboch stranách. Neničte terapeutov život svojou nedôverou. Bolesti svalov po masáži sú normálnou súčasťou regenerácie, dokonca nevyhnutnou podmienkou pre spustenie liečebných procesov v tele. Tieto procesy popisuje endorfínová teória a vrátková teória bolesti.
Prekonali ste nedávno chorobu? Bolí Vás pod lopatkou? Je masáž dobrá na bolesti chrbta? Povedzte o tom svojmu masérovi. Povedzte mu, čo očakávate, ako sa cítite, aký tlak si prajete, povedzte čokoľvek Vám napadne. Na masérskom stole si môžete otvoriť ústa dokorán (podobne ako v zubárskom kresle) bez rizika, že vám masér vyvŕta stoličku.
Strach je mechanizmus, ktorý Vás zachráni v život ohrozujúcej situácii, ale napríklad pri masáži pôsobí až blokujúco. Niektoré techniky sa dokonca ani nedajú vykonať, pokiaľ je telo pod napätím a výsledkom je opäť pocit nespokojnosti.
Občas nestačí ani x terapií, pretože masáž, ako akákoľvek iná terapia, je len podporný prostriedok na ceste k Vášmu uzdraveniu a kľúče k nemu máte v rukách jedine Vy. Ak sa spoliehate na to, že niekto iný za vás vyrieši vaše problémy, tak si ich budete opakovať donekonečna. Ak je niečo dôležité, tak je to cvičenie po masáži. Vo veľa prípadoch je to jediná cesta k rehabilitácii bolestí.
Ak ste hrdým majiteľom protrúzií platničiek, Scheuermanna, retrolistézy, atď. ... tak bude potrebné, aby ste po terapii zmenili život. Cvičenie a zmena životného štýlu je v tomto prípade conditio sine qua non zlepšenia zdravotného stavu.
Môj záver: Na gauči doma ešte nikdy nikto nezmenil svoj svet. Ak Vám naozaj záleží na sebe a na tom, aby Vám bolo dobre, treba vstať a hľadať spôsoby ako to dosiahnuť, nie výhovorky prečo to nejde. Občas býva tým najjednoduchším krokom vytočenie toho správneho telefónneho čísla ...:) Ďalšie články nájdete tu
O autorovi
Volám sa Roland Habara a špecializujem sa na odstraňovanie bolestí chrbtice, končatín a migrén.
Problematike sa venujem komplexne a kladiem dôraz najmä na pochopenie súvislostí, cielené cvičenie a úpravu pohybových stereotypov.
Aktuálne informácie nájdete na mojej Facebook stránke Masážna terapia - Roland Habara
Hľadáte na mojej stránke niečo konkrétne? Informácií je tu dosť - skúste do vyhľadávania zadať napr. migréna, cviky, bolesti chrbtice, hernia, krčná chrbtica, platničky ...
Prirodzenou snahou každej bytosti cítiacej bolesť, je zbaviť sa jej. Bolesť je obmedzujúca, frustrujúca, zlá, zákerná ... tých adjektív by sme našli požehnane. Bolesť je pritom evolučný dar, mechanizmus určujúci limity nášho tela a chrániaci nás pred poškodeniami až smrťou. Nebyť bolesti, zničili by sme svoje telo okamžite, pretože by nás v...
Poškodené platničky L4-L5 a L5-S1 v driekovej chrbtici majú jednu z najväčších prevalencií v štatistikách porúch chrbtice. Dôvody sú prosté a odrážajú nielen nároky evolúcie, ktorá ľudské telo dostala až do polohy vzpriamenej, čím vystavila driekovú chrbticu enormným silám, ale aj potreby doby, ktorá nás tlačí do vynútených polôh pri výkone práce....
Rehabilitácia chrbtice a kĺbov je komplexná odborná disciplína vyžadujúca adekvátne znalosti a prístup. V procese regenerácie hrá kľúčovú úlohu niekoľko faktorov, a ak má byť úspešná, je potrebné ich adresovať všetky. Celou mojou praxou, ktorej poznatky vkladám do článkov, rezonuje niekoľko základných chýb pri rehabilitácii chrbtice a neustále...
Asi najčastejšou otázkou, ktorú terapeuti na celom svete dostávajú, je otázka na pocit stuhnutosti oblasti krčnej/hrudnej chrbtice. Obvykle sa spája s podozrením na stuhnutý trapéz, alebo je položená len tak všeobecne zhruba v zmysle "mám to tam riadne stuhnuté, čo?". Poďme si vysvetliť, prečo táto otázka vyvoláva úsmev, a prečo na ňu...
Bežným rehabilitačným postupom v súčasnosti je predpisovanie medikamentov na bolesti chrbtice a pohybového aparátu alebo v tom lepšom prípade liečebného telocviku. Škola chrbta, SM systém, DNS systém, McKenzieho systém .... Pacienti poctivo cvičia, aby sa zbavili bolestí chrbtice, ktoré si však privodili v prvom rade tým, ako sa denne 16 hodín hýbu...
Čoraz častejšie je možné sa v popisoch MRI stretnúť s definíciou Modic zmeny a to v škále 1-3 a opäť je to jedna z patológií, ktorá sa podobne ako napríklad napriamená lordóza, väčšinou dôsledne ignoruje. Pritom je to veľmi dôležitá informácia a to hlavne pre odhad rehabilitačných šancí a možností.
V článku Máte funkčné alebo organické bolesti chrbtice a kĺbov? som sa venoval problematike funkčných štrukturálnych zmien pohybového systému hlavne z pohľadu času a jeho vplyvu na patofyziológiu problému. Podobnou témou, práve z hľadiska času, je aj problematika blokád chrbtice. Vlastne by sa dalo povedať, že je to iný aspekt tej istej...
Problematike bolestí pohybového aparátu sa venujem desiatky rokov a začínam byť zdesený z toho, čo sa aj na tomto odbornom poli deje. Na jednej strane je dobré, že sa problematike venuje viac a viac ľudí, napokon doba a alarmujúci stav populácie a zdravotnej starostlivosti si to vynútili, na strane druhej sa však otvára priestor pre neodbornosť,...